Yoga und Meditation für Schwangere mit Claudia Ringgenburger

Eine Schwangerschaft stellt eine aussergewöhnliche körperliche und emotionale Reise dar. Yoga und Meditation können in dieser besonderen Zeit eine wertvolle Unterstützung sein, um diesen Wandlungsprozess auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene bewusst zu erleben und zu gestalten. Claudia Ringgenburger bietet Kurse an, die darauf abzielen, Frauen während der Schwangerschaft, nach der Geburt und auch in herausfordernden Lebensphasen zu begleiten.

Yoga und Meditation in der Schwangerschaft

Sanfte und dynamische Yogastellungen (Asanas) stärken die Muskulatur, die für die Haltung und die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft wichtig ist. Atemübungen und Meditationen schenken Vitalität, fördern die Entspannung und stärken das Vertrauen in das eigene Leben und die innere Kraft. In den Stunden liegt der Fokus auch auf der Verbindung zur Weiblichkeit und der schöpferischen Kraft, die in jeder Frau liegt.

Tiefenentspannung und geführte Traumreisen, oft begleitet von Klangschalen, können tief in das Unterbewusstsein wirken und zur inneren Ruhe beitragen. Yoga und Meditation helfen dabei, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zum ungeborenen Kind aufzubauen. Sie bereiten den Körper und Geist auf die Anforderungen der Geburt vor und können typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, Müdigkeit, Darmträgheit, Wassereinlagerungen und Krampfadern vorbeugen.

Kursdetails und Anmeldung

Der Kurs ist fortlaufend und kann blockweise gebucht werden. Die Anmeldung ist ab der 13. Schwangerschaftswoche (SSW) möglich. Die Kosten für eine 5er-Karte betragen 70 €, für eine 10er-Karte 140 €.

• Veranstaltungsorte:
• Marienhospital Witten, Marienplatz 2, 58452 Witten
• Sampoorna Yoga in Wetter, Burgstraße 19, 2. UG, 58300 Wetter
• Praxis Herzhebamme Anastasia Michalski, Witten-Annen, Holzkampstraße

Wichtiger Hinweis zur Teilnahme: Die Kursteilnehmerin versichert, gesund zu sein und nimmt auf eigene Gefahr am Unterricht teil. Bei gesundheitlichen Einschränkungen ist es unerlässlich, vorab ärztlichen Rat einzuholen. Sollten physische oder psychische Beschwerden oder Bewegungseinschränkungen bestehen, muss Claudia Ringgenburger unbedingt darüber in Kenntnis gesetzt werden. Die auf der Webseite dargestellten Methoden und Verfahren stellen kein Heilversprechen dar und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Diagnose und Behandlung durch einen Arzt.

Claudia Ringgenburgers Weiterbildungen und Inspirationen

Claudia Ringgenburger erweitert kontinuierlich ihr Wissen durch Fortbildungen, um ihren Schülerinnen die bestmögliche Begleitung zu bieten. Dazu gehören:

• Modul „Atem, Bandha, Bewegung“ bei Dr. Ronald Steiner - AYI (2022)
• Basiswissen Psychotraumatologie beim Institut für Traumatherapie - Dagmar Härle (2023)
• Fortbildungen bei Schatten & Licht e.V. zu Themen wie „Psychische Krisen rund um die Geburt - professionell beraten und begleiten“ (Teil 1+2), „Begleitung nach negativem oder traumatischem Geburtserlebnis“ und „Wenn die Freude Trauer trägt“.

Tief geprägt wurde Claudia Ringgenburger durch ihr Leben in Indien, den Kontakt zu ihrem ersten indischen Yogalehrer und Aufenthalte in verschiedenen Ashrams. Ein 10-tägiger Vipassana-Kurs, eine Achtsamkeitsmeditation zur Selbstveränderung durch Selbstbeobachtung, war eine prägende Erfahrung und Wegbereiterin für ihre weitere berufliche und persönliche Entwicklung. Diese Erfahrungen, verbunden mit den Worten ihrer Ausbilder (3HO), haben ihr die tiefe Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstfindung verdeutlicht.

Vielfältige Yoga-Angebote

Faszien Yoga

Im Faszien Yoga wird der Körper als ein umfassendes fasziales Netzwerk betrachtet, das Form, Halt und Stabilität gibt und Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit und Elastizität beeinflusst. Dieses lebendige Organ mit eigenen Stoffwechselprozessen und Funktionen für die Immunabwehr wird in den Stunden durch gezielte Übungsabwandlungen angesprochen, um Verklebungen zu lösen und an Kraft und Stabilität zu arbeiten. Das spielerische Ausprobieren neuer Bewegungen, ähnlich wie bei Kindern, tut der Faszie besonders gut.

Yin Yoga

Im Einklang mit der traditionellen chinesischen Medizin, die das Leben aus Gegensätzen wie Yin und Yang zusammensetzt, zielt Yin Yoga darauf ab, ein Gleichgewicht zwischen diesen Kräften herzustellen. In einer oft zu Yang-lastigen Gesellschaft, die von Leistung und Streben geprägt ist, bietet Yin Yoga einen Gegenpol. Durch das Halten einzelner Positionen für 3-5 Minuten, unterstützt durch Hilfsmittel wie Bolster und Yogablöcke, werden passive und intensive Dehnungen und Kompressionen auf bestimmte Meridiane (Leitbahnen für Lebensenergie) ausgeübt. Dies hilft, die Lebensenergie ins Fließen zu bringen, zur Ruhe zu kommen und einen inneren Ausgleich zu finden. Yin Yoga kann ab der 12. SSW praktiziert werden.

Yoga mit Baby (Mama-Kind-Yoga)

Dieser Kurs, geeignet als Rückbildungskurs oder Anschluss an die Rückbildungsgymnastik, richtet sich an Frauen nach der Geburt (frühestens 6-8 Wochen danach) mit Babys bis zu einem Jahr. Es ist eine Zeit, um neue Kraft zu tanken, zur inneren Mitte zurückzufinden und wertvolle Kontakte zu anderen Müttern zu knüpfen. Die Babys werden nach Möglichkeit in die Übungen einbezogen. Das Singen von Liedern und Mantren schafft eine beruhigende Atmosphäre, die sowohl für die Mütter als auch für die Babys entspannend wirkt.

Die Kurse sind so gestaltet, dass jede Frau die Übungen an ihren individuellen Rückbildungsstand anpassen kann. Besondere Aufmerksamkeit wird der Entspannungsphase für Mütter gewidmet. Auch das Mitbringen von Zwillingen ist möglich und stellt in der Regel kein Problem dar.

Individuelle Yogastunden

Für Frauen, die eine individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Yogastunde wünschen, bietet Claudia Ringgenburger auch Einzelsitzungen an. Hier kann man sich ganz auf sich selbst konzentrieren, während die Stunden passend mit Meditationen und Übungen vorbereitet werden. Dies kann besonders nach herausfordernden Erfahrungen wie einer Fehlgeburt oder während einer erneuten Schwangerschaft unterstützend wirken.

Erfahrungsberichte von Teilnehmerinnen

Die positiven Erfahrungen der Teilnehmerinnen unterstreichen die Wirksamkeit und den bereichernden Einfluss von Claudias Kursen:

• Silvia berichtet von einem Gefühl von Elan und Kraft nach einem Klangbad, das reinigend und alles im Fluss erscheinen ließ.
• Nina fand in Claudias Schwangerschaftskurs eine Verbindung zu ihrem Kind und Vertrauen in ihren Körper für die bevorstehende Geburt, die sie als traumhaft erlebte. Auch das anschließende Yoga mit Baby bestätigte die bereichernde Art von Claudia.
• Isabel hebt hervor, dass Claudia ihr Yoga näher gebracht hat und die Kurse körperlich und seelisch gutgetan haben. Die ruhige und liebe Art von Claudia schuf eine angenehme Atmosphäre, und sie ging individuell auf Probleme wie Rektusdiastase oder Rückenschmerzen ein, bot alternative Übungen an und hatte stets ein offenes Ohr.
• Denise fand nach einer Fehlgeburt in Claudias Yogatherapie und Einzelsitzungen Unterstützung, um wieder zu sich selbst zu finden und neue Energie zu schöpfen. Die Begleitung während ihrer erneuten Schwangerschaft bis zur Geburt war eine wunderbare Erfahrung.
• Marleen beschreibt die Kurse als einen Ort, an dem sie sich sofort willkommen fühlte und die Zeit mit Baby auf der Matte als Entspannung und Auszeit vom Alltag erlebte. Besondere Erwähnung finden auch die Termine in der Natur.
• Jenny schätzt die Möglichkeit, sich in den Schwangerschaftsyoga-Kursen auf sich und das Baby zu konzentrieren. Sie lobt die Anpassungsfähigkeit von Claudia bei Online-Kursen während der Pandemie und die Art, wie sie Übungen auch für größere Kinder anpassen kann.
• Minori hebt die authentische und ruhige Art von Claudia hervor, die Achtsamkeit und Gelassenheit vermittelt, die für Schwangerschaft und Geburt wichtig sind. Die Übungen waren abwechslungsreich und die Affirmationen und Lieder begleiten sie noch heute.
• Jennifer erlebte dank der Yoga-Übungen und Claudias Empfehlungen eine entspannte natürliche Geburt. Die positive Stimmung der Yogastunden wirkte sich positiv auf ihren Alltag aus, und das Tönen während schmerzhafter Wehen brachte sofortige Linderung.
• Eine weitere Teilnehmerin war begeistert vom Schwangerschaftsyoga und der tiefen Verbindung zum Kind. Sie schätzt Claudias Wesen, ihre Ausstrahlung von Tiefe und Ruhe sowie die Möglichkeit, Pranayama und Meditation zur Fokussierung und inneren Ausgeglichenheit zu nutzen.

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