Intensiv-Rückbildungskurs: Tagsüber und Hybridformat
Der Rückbildungskurs RBK-2310 findet als Intensivkurs statt und wird zweimal pro Woche für jeweils 75 Minuten angeboten. Dieser Kurs ist als Hybridformat konzipiert, was bedeutet, dass er sowohl Präsenz- als auch Online-Teile umfasst. Der Kurszeitraum erstreckt sich vom 01.07.2024 bis zum 24.07.2024. Die Kurseinheiten finden jeweils am Montag und Mittwoch von 10:15 bis 11:30 Uhr statt. Bitte beachten Sie, dass am 03.07. kein Kurs stattfindet.
Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen. Sollten einzelne Stunden versäumt werden, fällt eine Gebühr von 10 € pro Fehlstunde an, die privat zu entrichten ist.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Rückbildungskurs?
Der ideale Zeitpunkt für den Beginn eines Rückbildungskurses ist, wenn die Geburt Ihres Kindes mindestens 6-8 Wochen zurückliegt. Auch wenn Ihr Kind bereits älter ist, ist es nie zu spät, mit der Rückbildung zu beginnen.
Inhalte des Rückbildungskurses
In diesem Kurs erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus Übungen, die auf die Kräftigung des Körpers abzielen. Einige dieser Übungen können schweißtreibend sein, werden aber durch Dehnungs- und Entspannungsphasen ergänzt. Auf Wunsch kann auch eine kleine Massage integriert werden. Die Intensität der Stunden steigert sich im Verlauf des Kurses: Wir beginnen sanft und steigern uns zu einem fordernden Workout.
Zusätzliche Angebote für Sport in und nach der Schwangerschaft in Berlin-Nordost
Die Hebammenpraxis am Mauerpark bietet eine breite Palette an Kursen für werdende und junge Mütter in Berlin-Nordost an. Dazu gehören Kurse mit Kind und Kinderwagen, Ganz-Schön-Schwanger-Kurse sowie Mama-macht-mehr-Kurse. Zusätzlich werden Präventionskurse angeboten, die von gesetzlichen Krankenkassen mit 75-100% bezuschusst werden. Hier können Sie entweder den Kurs „Sport nach der Rückbildung“ oder „Beckenbodenschule“ buchen.
Das Team: Qualifizierte Trainerinnen und Mütter
Lea ist eine LAUFMAMALAUF Partnerin in Berlin-Nordost und arbeitet mit freiberuflichen Trainerinnen zusammen, um (werdende) Mütter fit zu machen. Alle Trainerinnen sind ausgebildete Sportlehrerinnen, Physiotherapeutinnen, Hebammen, Fitnesstrainerinnen oder Yoga- und Pilateslehrerinnen mit zahlreichen Zusatzqualifikationen. Ein besonderer Vorteil ist, dass alle freiberuflichen Trainerinnen selbst Mütter sind und somit aus eigener Erfahrung wissen, worauf es ankommt. Sie unterstützen Sie dabei, während der Schwangerschaft fit zu bleiben und sich nach der Geburt wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen.
Porträts der Trainerinnen:
Lea
Lea (Jg. 80) ist staatlich anerkannte Physiotherapeutin mit zahlreichen Qualifizierungen und Weiterbildungen. Sie ist Mutter mit Leidenschaft und hat jahrelang als Dozentin für spezielle Bewegungserziehung an einer Physiotherapie-Schule gearbeitet. Ihr Anliegen ist es, andere Menschen für eine gesunde Lebensführung zu begeistern. In ihrer Freizeit entspannt sie sich gerne in der Natur, genießt die Weite des Meeres und unternimmt Ausflüge mit ihrer Familie.
Karen
Karen (Jg. 86 und Mutter von zwei Kindern) kam durch eine Freundin zu LAUFMAMALAUF. Sie absolvierte 2014, neben ihrem Studium und während ihrer zweiten Schwangerschaft, die Ausbildung zur Lehrerin für Präventionssport. Karen arbeitet neben ihrer Trainertätigkeit bei LAUFMAMALAUF als freiberufliche Hebamme und besitzt eine Fitness-Trainer B-Lizenz. Ihr Wunsch war es, ihre Arbeit weiter zu ergänzen, und sie weiß aus eigener Erfahrung, wie schwierig es für Mütter ist, dafür Zeit zu finden.
Steffi
Steffi ist Mutter von 3 Kindern und entdeckte LAUFMAMALAUF während ihrer letzten Elternzeit. Als Teilnehmerin im Schloßpark Pankow konnte sie ihre starken Rückenschmerzen lindern und ihr Körpergefühl zurückgewinnen. Steffi ist eine aktive Leichtathletin, für die Sport und Bewegung schon seit ihrer Kindheit eine große Rolle spielen. Auch nach der Geburt ihrer Kinder ist dies so geblieben. Ihre Kinder Mika und Maja halten sie täglich fit, und sie entdeckte das LAUFMAMALAUF-Konzept für sich.
Steffis Lebensmotto lautet: "Leben ist, was du draus machst."
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